Höhenluft simuliert
Über eine Maske bekommst du Luft mit weniger Sauerstoff. Das fühlt sich an wie eine Bergwanderung im Sessel, nur ohne Anstrengung für Muskeln und Gelenke.
Rosengarten bei Hamburg Die Luft der Berge.
Die Luft der Berge.
Ohne die Berge.
Du sitzt entspannt im Sessel, atmest durch eine Maske und bekommst für kurze Zeit weniger Sauerstoff, dann wieder mehr. Ein Training für deine Zellen, das im Alltag ankommt: mehr Energie am Nachmittag, bessere Erholung nach dem Sport, mehr Luft für das, was dir wichtig ist.
Oder schreib mir kurz über WhatsApp
Rosengarten · Seevetal · Hamburg · Buchholz · Winsen
- Gerät Made in GermanyHergestellt in Deutschland.
- Individuell dosiertDie Sauerstoffsättigung steuert jede Stufe, live gemessen.
- Begleitet von Anfang bis EndeIch sitze während der ganzen Sitzung neben dir.
- Kein Schwitzen, kein Sport nötigDu bleibst sitzen, liest oder hörst Musik.
Was passiert dabei?
Höhenluft als Reiz, Erholung als Antwort
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Das Gerät mischt die Atemluft so, wie sie auf 2.500 bis 6.000 Metern ankommt, und wechselt danach zurück auf sauerstoffreiche Luft. Dein Körper erlebt einen kurzen, gut dosierten Reiz und darf sich sofort wieder erholen.
Zellen reagieren
Sinkt der Sauerstoff kurz ab, springt in der Zelle ein Schalter namens HIF-1 an. Für die Grundlagenforschung zum Sauerstoff-Sensing gab es 2019 den Nobelpreis für Medizin.
Mitochondrien im Fokus
Mitochondrien sind die Kraftwerke deiner Zellen. Sie stellen die Energie her, die du für Kopf, Muskeln und Ausdauer brauchst. Genau um sie dreht sich die Forschung zum Höhentraining.
Intervalle statt Dauerlast
Der Wechsel macht den Unterschied. Kurze Phasen mit dünner Luft, danach Erholung mit sauerstoffreicher Luft. Nichts wird erzwungen, alles bleibt in deinem Bereich.
Der Rhythmus einer Sitzung
Rauf, runter, rauf. Immer im grünen Bereich.
Die Kurve zeigt deine Sauerstoffsättigung über die Zeit. Sie sinkt in der Hypoxie-Phase kontrolliert ab und steigt in der Erholung wieder. Ich schaue währenddessen auf die Messwerte und passe die Stufen an.
Erholungsphase Hypoxie-Phase Messung läuft durchgehend mit
In Zahlen
So sieht der Zeitrahmen aus
Plane für den Anfang einen ruhigen Termin ein. Danach passt eine Sitzung gut in eine Mittagspause.
- 0–0 Minuten dauert ein einzelnes Intervall
- 0–0 Minuten bist du pro Sitzung hier
- 0–0 Sitzungen pro Woche sind üblich
- Im Sitzen, mit Maske Straßenkleidung reicht völlig
Für wen ist das interessant?
Drei Gründe, die ich oft höre
Die Menschen, die zu mir kommen, sind sehr verschieden. Was sie verbindet: Sie wollen im Alltag wieder mehr von sich haben.
Wenig Energie im Alltag
Du kommst durch den Tag, aber am Nachmittag fällt die Kurve steil ab. Du möchtest wieder Kraft für Feierabend, Familie und die eigenen Pläne.
Ich will abends noch etwas vom Tag haben und nicht nur auf dem Sofa sitzen.
Sportlerinnen und Sportler
Du trainierst regelmäßig und suchst einen Reiz, der die Regeneration ergänzt. Höhentraining kennst du aus dem Leistungssport, hier bekommst du es ohne Anreise.
Ich trainiere dreimal die Woche und will danach schneller wieder frisch sein.
Aktiv bleiben ab 50
Wandern, Radfahren, Garten, Enkel. Du willst das alles weiter machen und dabei fit bleiben. Eine Sitzung im Sessel passt gut in diese Woche.
Ich möchte die Sonntagsrunde mit dem Rad noch lange vorne mitfahren.
Ich spreche hier ausschließlich über Fitness, Erholung und Wohlbefinden. Wenn du gesundheitliche Fragen hast, ist deine Ärztin oder dein Arzt die richtige Adresse.
Schritt für Schritt
So läuft deine Anwendung ab
Vom ersten Gespräch bis zur Auswertung. Du weißt jederzeit, was als Nächstes kommt.
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Erstgespräch und Aufklärung
Wir setzen uns hin und reden. Was möchtest du erreichen, wie sieht dein Alltag aus, wie viel Zeit hast du. Ich erkläre dir das Gerät, den Ablauf und die Grenzen des Angebots.
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Verträglichkeitstest
Ein kurzer Test zeigt, wie dein Körper auf dünnere Luft reagiert. Daran sehe ich, welche Höhenstufe für dich angenehm ist und wo wir starten.
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Dein individueller Plan
Wir legen fest, wie viele Sitzungen du pro Woche machst und über welchen Zeitraum. Der Plan bleibt flexibel, wir passen ihn an deinen Kalender an.
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Anwendungen mit laufender Messung
Du sitzt bequem, ein Sensor am Finger misst Sauerstoffsättigung und Puls. Das Gerät reagiert auf deine Werte, ich bleibe die ganze Zeit dabei.
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Verlaufsgespräch
Nach einigen Sitzungen schauen wir gemeinsam auf die Aufzeichnungen und auf dein eigenes Empfinden. Danach entscheidest du, wie es weitergeht.
Preise
Klar ausgewiesen, ohne Kleingedrucktes
Alle Anwendungen sind Selbstzahlerleistungen. Es gibt keine Abos, keine Mindestlaufzeit und keine automatische Verlängerung.
Kennenlern-Anwendung
Einzeltermin zum Ausprobieren
49 € einmalig- Gespräch und Aufklärung
- Verträglichkeitstest
- Erste Sitzung am Gerät
10er-Karte
Der übliche Einstieg
450 € entspricht 45 € pro Sitzung- 10 Sitzungen, frei planbar
- Individueller Plan
- Verlaufsgespräch inklusive
- 12 Monate gültig
20er-Karte
Für längere Zeiträume
840 € entspricht 42 € pro Sitzung- 20 Sitzungen, frei planbar
- Zwei Verlaufsgespräche
- Feste Wunschzeiten
- 18 Monate gültig
Preise inklusive Umsatzsteuer. Bezahlung bar vor Ort, Kartenzahlung ist nicht möglich. Termine kannst du bis 24 Stunden vorher kostenfrei verschieben.
Wissen und Studien
Lies dich ein, bevor du dich entscheidest
Zum Höhentraining gibt es eine ganze Menge öffentlich zugänglicher Forschung, veröffentlicht von Ärztinnen, Sportmedizinern und Universitäten. Im Wissensbereich sammle ich Beiträge, die den Stand dieser Forschung verständlich erklären.
Das ist Information, kein Versprechen. Ich gebe die Inhalte weiter, ich stelle keine Diagnosen und leite daraus keine Wirkung für dich persönlich ab. Was Studien zeigen, ist eine Sache. Was bei dir passiert, besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Zum Wissensbereich
Über mich
Ich sitze die ganze Zeit neben dir
Ich bin Ingo Wittleben, Gesundheitscoach. Im IHHT Centrum in Rosengarten begleite ich Menschen bei Anwendungen mit einem Gerät, das in Deutschland hergestellt wird.
Ich begleite Menschen aus Rosengarten, Seevetal, Hamburg und der Umgebung. Das Erstgespräch dauert 60 Minuten und ist auf Wunsch auch als Videogespräch möglich. Danach sind zwei bis drei Termine pro Woche üblich, eine Sitzung am Gerät dauert 30 bis 45 Minuten.
Gut zu wissen: Ich bin Gesundheitscoach. Bei mir trainierst du, medizinische Fragen gehören zu deiner Ärztin oder deinem Arzt. Sprich vorher kurz mit ihnen, ob das Training zu dir passt.
Standort
Du findest mich in Rosengarten
Bremer Straße 55 B in Nenndorf, mit Parkplätzen vor der Tür. Du musst nichts mitbringen, bequeme Kleidung reicht.
IHHT Centrum
Bremer Straße 55 B
21224 Rosengarten
Termine von 10 bis 17 Uhr oder nach Vereinbarung.
Anfahrt
- Hamburg Südrund 20 Min
- Seevetalrund 10 Min
- Buchholz in der Nordheiderund 15 Min
- Winsen an der Luherund 25 Min
So findest du mich: Bremer Straße 55 B · 21224 Rosengarten / Nenndorf
Route planen (Google Maps) Oder direkt hier buchen
Terminart wählen (Erstgespräch per Video oder Kennenlern-Anwendung vor Ort), Wunschzeit anklicken, fertig. Du bekommst sofort eine Bestätigung per E-Mail.
Kalender anzeigen
Hier suchst du dir Datum und Uhrzeit aus.
Mit dem Klick baust du eine Verbindung zu cal.com auf. Dabei wird deine IP-Adresse an cal.com übertragen. Ohne Klick passiert nichts.
Lieber vorher etwas fragen? Schreib mir über WhatsApp, ich antworte meist noch am selben Tag.
Häufige Fragen
Das werde ich oft gefragt
Nein. Du sitzt die ganze Zeit im Sessel und atmest ruhig. Es gibt keine Übungen, kein Gerät zum Treten und keinen Schweiß. Wer sich schlecht bewegen kann, kommt hier genauso gut zurecht wie eine Marathonläuferin.
Die meisten merken beim ersten Mal überraschend wenig. Manche spüren in der Hypoxie-Phase ein leichtes Wärmegefühl oder werden etwas ruhiger, ähnlich wie bei einem gemütlichen Spaziergang bergauf. Wenn dir etwas unangenehm ist, sagst du Bescheid und wir gehen sofort eine Stufe zurück.
Üblich sind zwei bis fünf Sitzungen pro Woche über mehrere Wochen. Wie viele es bei dir werden, legen wir nach dem Verträglichkeitstest gemeinsam fest. Du bindest dich an nichts und entscheidest nach jedem Block neu.
Bei bestimmten Vorerkrankungen, bei einem akuten Infekt und in der Schwangerschaft gehört das vorher ärztlich abgeklärt. Ich zähle hier bewusst keine Krankheiten auf, weil diese Einschätzung in ärztliche Hände gehört und nicht in meine. Bring die Rückmeldung deiner Ärztin oder deines Arztes einfach zum Erstgespräch mit. Ohne diese Abklärung starten wir in solchen Fällen nicht.
Die Kennenlern-Anwendung liegt bei 49 €, die 10er-Karte bei 450 € und die 20er-Karte bei 840 €. Alles sind Selbstzahlerleistungen, die Preise stehen offen auf dieser Seite und ändern sich nicht während einer laufenden Karte.
Am schnellsten über den Kalender auf der Kontaktseite. Dort suchst du dir einen freien Termin aus und bekommst die Bestätigung per Mail. Wenn du lieber vorher etwas fragst, schreib mir über WhatsApp.
Probier es einmal aus
Eine Stunde, ein Sessel, ein ehrliches Gespräch. Danach weißt du, ob das etwas für dich ist. Mehr braucht es für den Anfang nicht.